南瓜吃了减肥还是增肥(减肥方法七天瘦十斤)

尼克船长 22

大家好,我是小静

我们大家都知道,碳水化合物在我们身体中扮演着非常重要的角色,

尤其是在减脂期间,有一些人为了快速的瘦下来,直接不吃含有碳水的食物,这样做的结果基本减肥进行不下去,撑不过两天,饿得受不了,又开始暴饮暴食起来,所以在减肥期间摄入优质的碳水非常的关键,

这样吃饱了不饿肚子也能瘦下来,我们大家都知道,南瓜含有优质的碳水,今天就用南瓜来做一道低脂高饱腹感的减脂餐,先把南瓜去皮切片,

放入盆中

接着,再把南瓜放入蒸锅里,盖上盖子

上气之后,蒸上十分钟的时间

这时候,再准备半根去皮的胡萝卜,把胡萝卜切成薄片。

胡萝卜热量非常的低,含有丰富的维生素和膳食纤维,特别适合在减肥期间食用,胡萝卜切好之后放入盘中。

十分钟之后,南瓜就蒸好了,这时候,可以用勺子来试验一下,蒸好的南瓜很容易用勺子来切断,

把蒸好的南瓜控一下水分放入盆中

接着再把胡萝卜放进锅里。 盖上盖子,开大火蒸十分钟,

十分钟之后,把蒸好的胡萝卜也倒进盆里

这时候,再用勺子把胡萝卜和南瓜铲碎,家里有擀面杖的可以用擀面杖用擀面杖压起来更容易一些,像这样

压成胡萝卜南瓜泥就可以了

然后再打入一个鸡蛋。 再加入100克玉米面,

再用筷子把它搅拌均匀,玉米面属于粗粮,含有的热量也非常的低,中间不需要加水,如果把握不好玉米面的用量,可以少量多次的加入,搅拌成这种粘稠无干粉的状态就可以啦,

接着,电饼铛刷上少量的食用油,再把准备好的面糊倒进去,用铲子给他摊平整,摊成一个圆形,

摊好之后,盖上盖子,上下加热三分钟的时间

三分钟之后再撒上一些黑芝麻,

再给他翻面煎一分钟。 黑芝麻定型之后就可以啦!

哇!这样做出来的南瓜饼一看就非常的好吃,再把它切成自己喜欢的形状,

减肥期间遇到这个饼,千万不要手软,软糯香甜,还拌有芝麻的香味,

足以满足您的味蕾低脂肪,低热量,饱腹感也非常的强,让你吃饱了也能瘦下来,正在减肥的朋友不妨收藏起来试一下

今天就分享到这里啦,觉得我的文章有帮助的,可以转发给身边的朋友家人,我们下期见,拜拜。

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