眼神怎么练的有神(怎样做才能让眼睛变得有神?)

尼克船长 73

你们看过最心动的眼神吗?反正我是看到过了,真的是美出灵魂那种,迷人的呀!勾心勾魂,就像下了药似的。只是露了眼睛而已,就性感得要命,要是再望我一眼,估计心脏都要停跳一拍。

说到这里,近视的同学们估计内心十万

个崩溃吧!作为眼健康咨询师的我,太懂你们的苦了。

最记得有一位美女和我说的:洗完澡,她发现地上有一根头发,就直接拿水把它冲了,后来发现那是她的项链!这个只是丢了项链,身外之物,丢了就丢了,最重要的是身体上的东西不能丢。何况眼睛是要用到老的。

像高度近视,明明身肢健全,可跑步、打羽毛球、跳伞、蹦极,凡是剧烈运动都不能干。最重要还是害怕眼底病变,此类近视患者近视度数通常超过600度,是一种伴有眼轴延长、眼底退行性病变及视功能障碍的屈光不正。

高度近视人群常由于眼轴延长、眼球后极部扩张等发生一系列眼部组织的病理变化,所以在年龄较轻时,除远视力差外,就常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物、闪光感等症状,眼轴拉长会带来很多问题,如周边视网膜变薄、变形,甚至产生裂孔;高度近视眼还可能导致黄斑变性、裂孔,甚至萎缩,或导致脉络膜新生血管、后巩膜葡萄肿,或合并青光眼,这些都会对视力造成严重损害。

因此,600度以上的高度近视朋友,最好重视起来,定期到医院检查。

听到这里,是不是特别急呀?别着急,只要你真正关心自己的眼睛,我们就有办法来为它保驾护航。

你看孙悟空的扮演者六小龄童不就有一双火眼金睛吗?六小龄童可是有着600度近视,200度散光的高度近视。但他的眼睛那是灵灵闪闪的,一直在说话的。并且前段时间看到他被采访时眼睛还是炯炯有神的。

为此我翻遍网络的旮旯角落,找来了他的最全招式:

1.看日出练固定,他说早上不拍戏,他就会长时间的去看日出,比如从一开始盯着,很长时间,有时候能到十分钟,二十分钟这么盯着,一直到眼泪流下来这样,这个其实你戏里不会用那么长,但是我觉得很重要,人要有毅力,不怕有一些不足。

2. 看打乒乓球练灵活度。人在一个网的中间,头不动,眼神看乒乓球转,很快速的转,练这种眼神灵活,或者上下转,或者左右,对眼神都可以,这个眼神对孙悟空的表现是非常非常重要。

3.看香头练聚光,找香的香头看,找这个视点。

还有著名演员梅兰芳,他是通过放鸽子练眼神,相信大家也听说过。梅先生小时候也是为自己眼睛近视、眼皮下垂、眼睛无神而发愁,后来有人教了他一招,说放鸽子可以练眼神,把鸽子放出去,眼睛瞪圆了紧跟着鸽子,鸽子飞远就看远,鸽子飞近就看近,日积月累,眼神肯定大不一样,梅先生还真坚持不懈地照着这个方法去练了,几年之后,眼神练得是炯炯有神,演出的时候就是坐在最后一 排的观众也会感觉到梅先生的眼睛在注视他。所以说方法不完全相同,但是都非常的见效,真是各有各的道,各有各的招,每个人都有自己的办法。

其实家里有鱼缸的,也可以把小鱼当目标物来练呀!

当然,这只是其中的一条,我现在要把更系统、更全面的方法分享给大家。

重磅来袭,请接住。

第一,欲修眼神,先修自身。

都说腹有诗书气质华,所以要多阅读。阅读会让一个人开拓视野、涵养心性、提升个人魅力。口吐兰花如董卿,文化的气息会从眼神中流露的。如果说有灵魂的眼,那很大部分是知识熏陶出来的,你们觉得有道理吗?同意请点个赞 ,并关注我,不然到时迷路了肿么办?

第二,早睡早起

晚上10点左右睡觉,因为晚上11-1点这个时间是肝排毒时间,肝开窍于目,肝好不好直接就会显现在眼部。有好多人都搞反了,晚上熬夜,白天起不来,把生物钟完全颠倒。长年累月,眼袋、黑眼圈都出来了,这样的眼睛哪来的神?

第三,眼部瑜珈操,这个是重中之重,一定要做,一定要做,一定要做,重要的事说三遍。来咨询我的小伙伴,我都会教他们做这套眼部瑜珈操,并且效果很棒。

1.搓手烫眼(睡前做可改为热敷),通过搓手烫眼手法能迅速改善眼部血液循环。

用温暖的手掌罩住眼睛。睁着眼睛上、下、左、右运动眼球,或一圈圈旋转眼球,持续15秒。(转眼球时一定做到极力,就是要有酸胀,有点晕的感觉,这才真正做到位了)

2.勾指抚穴,分别按压攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、承泣、瞳子瞭、太阳穴(眼睛穴位是与肝脏相连的,因此刺激这些穴位,还可以改善肝脏功能)

3.点舞眼部按摩

沿着眼上骨的轮廓,眉毛的轮廓,眼下骨的轮廓,这三条线按照每隔5毫米的8个点按压,每个穴位按压3次。

4.手指按摩操

(手是人全身的投影,中指第一关节的上方,指肚对应的位置是脸。按压手上眼睛所对应的穴位,就能促进眼部血液循环)

5.练眼神

选一样你最爱的物品,瞪圆眼睛,眼神集中,注意,一定要全神贯注的盯,并且想像这个物品全世界只有一件,每次盯5-15分钟左右。久而久之,你望人的时候就会有条件反射,眼神集中,给人触电感觉。

学会控制眼周肌肉,有意识地控制支撑眼皮的提上睑肌向上发力。在练习眼神之前,第一步是要改掉用额头发力的坏习惯,学会用眼周肌肉发力,改善和延缓眼周下垂衰老。

平常,我们很多时候无神,你可以注意下,要么在发呆,要么在想别的事。

6.多眨眼(眨眼能锻炼眼部肌肉,也能促使泪液分泌,保持眼球湿润)

我们打开轻音乐,深呼吸,睁眼2s→闭眼2s→挤眼2s→闭眼2s→睁眼2s,以上过程重复1分钟。每天可以重复练习2~3次。

7.惜目:手机弱光屏,工作电脑屏弱光,盯屏工作40-60分钟后,休息5-10分钟,不能躺着看手机。

8.瑜珈的蝴蝶式5分钟,通肝经,排肝毒。

第四,运动

除了眼睛练习外,还要让自己有神,多运动,促进血液循环,眼睛周围的微循环也会好,一个人只要气血通畅,身体机能就好,还练就了紧致匀称的身材,有了力量才会充满自信。只有自信的人才会炙热澎湃,所到之处都有一股隐形的力量。

第五、要用眼霜,无论男、女都要用。

随着年龄增长,皮肤的胶原蛋白逐渐消失,这时眼部需要加强营养。

第六、外出擦防晒、戴太阳镜

想想刚出生的婴儿,眼珠儿如黑珍珠般浸润在清水里,一闪一闪。可随着年龄增大,眼睛变得混浊不堪。这就是空气污染,紫外线照射造成的。

第七、爱化妆的MM一定要认真卸妆

爱化妆的小仙女,睡前一定要把妆卸干净,尤其是睫毛膏,残留的睫毛膏会脱落到眼球表面,被眼睑内表面的结膜包裹,成为色素结石,带来长期的异物感。

睫毛膏不清洗干净,还会堵塞睫毛根部的睑板腺开口,导致睑板腺堵塞、萎缩,表现为眼睛干涩,长期干眼症就形成了。‌

第八、喝养眼茶

枸杞,黑芝麻,菊花 可用枸杞子6克、杭‌白菊3克、葛‌根3克放‌入保温杯,开‌水冲‌泡并加‌盖闷‌泡5分钟后‌代茶饮‌用。

第九、吃富含叶黄素和玉米黄素的食物,吃抗炎饮食

来源:蛋黄、羽衣甘蓝、菠菜、玉米、橘类、猕猴桃、葡萄、生菜、西葫芦、西兰花、南瓜、芦笋、开心果、牛油果。 都有助缓眼睛功能性退变。还有深海鱼油也可以吃一吃。

抗炎饮食是新鲜水果和蔬菜及高蛋白食物。它们含有丰富的好脂肪(如杏仁和鳄梨),瘦肉蛋白(豆类和鱼类)和富含纤维的碳水化合物(即蔬菜和全谷物,而不是精制的面粉和糖)。遵循原则:吃健康的食物,不吃加工食品和含糖食物。

水果和蔬菜:减少炎症的关键因素是富含纤维和抗氧化剂的水果和蔬菜,它们中的植物营养素来滋养身体。 饮食中食物颜色非常重要,这样才能最大限度地提高营养摄入量。

1、全谷物,糙米,燕麦片,大麦,小米,藜麦。

2、发酵食品, 含有丰富的益生菌。苹果醋,红茶菌,泡菜,酸菜。无糖酸奶也是可以的。

3、豆类和豆类。充满蛋白质和纤维,豆类和豆类是减少炎症的好方法。

4、好脂肪,吃富含omega-3s的饮食非常重要,如鲑鱼,鳄梨,橄榄油,坚果和种子,如核桃,杏仁,亚麻籽和正大种子。

5、香料,一些最具抗炎作用的选择包括生姜,大蒜,姜黄,肉桂,辣椒,如薄荷,欧芹,百里香和香菜。

好了,今天就写到这里吧!花了我3天时间整理,我可是把我所学和盘托出了,人要不断迭代,不断输出。以后学习到好的方法,我会持续更新,敬请关注。

最重要的是用起来,只收藏不用等于没用。你一定要相信,眼睛绝对不会辜负坚持的人。

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