686千焦多少大卡(热量热学能量系统)

尼克船长 59

一个荷包蛋的热量是多少?荷包蛋是人们常吃的一种做法,就是将鸡蛋一整个打入锅内水煮或者是油煎,非常的好吃,但是热量也是不低的哦!下面请看本文介绍。

一个荷包蛋的热量是多少

一个煎好的荷包蛋的热量是159卡路里。当然这里面的材料只包括鸡蛋、盐分和油,有些人喜欢在荷包蛋上面加一些酱油或者其他调料,这个时候荷包蛋的热量又会增加,达到了200卡路里。而荷包蛋里的主要营养物质包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三种,这个都是极容易产生热量的营养元素。

一个煮荷包蛋的热量(以100克可食有些计)是164大卡(686千 焦)。每100克煮荷包蛋的热量约占我国养分学会引荐的一般成 年人保持健康天天所需摄入总热量的7%。

那么一百多卡路里的热量是个什么概念呢?要消耗掉它们你需要跳接近50分钟的健美操或者做150个仰卧起坐,所以说到这里,一些想要减肥的人,还是尽可能少碰荷包蛋这种食物了。那么知道荷包蛋的热量对我们来说有什么意义呢?一个就是有些喜欢计算卡路里来减肥的人,知道每种食物的热量显然意义重大。不过,这种热量始终只能作为一种参考,如果太在意这个,就会在减肥的同时失去对食物的兴趣。

荷包蛋吃了会胖吗

荷包蛋的热量还是挺高的,大家如果经常吃的话是会发胖的,所以大家还是尽量少吃煎或炸的东西。可以做点鸡蛋羹,打两个鸡蛋,一边搅拌一边倒温水(不能用凉水),水的量差不多是鸡蛋的1.5-2倍,上锅蒸,出锅后可以加入酱油、醋、香油等即可。这样的食物时比较有营养的,而且也不会发胖。

鸡蛋的大部分是蛋白质,人体吸收后转为葡萄糖,最终演变为热量,存积在体内.而且荷包蛋需用油煎熟,可转为脂肪.再者,人体一次只可吸收一颗蛋的营养,过多吸收蛋白质是无益的.从医学角度,一天不超过两个蛋为好.减肥是其次,健康是首选!

荷包蛋是很多人都常吃的食物,它的营养价值高,味道也好,一般的人都是把荷包蛋当作早餐来食用的,那么一个荷包蛋的热量是多少?荷包蛋吃了会胖吗?

荷包蛋的营养价值

鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象A相当广泛,从4~5个月的婴儿一直到老人,都适宜食用鸡蛋。 1、蛋白质 鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。 鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。 2、脂肪 鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。 3、其他微营养素 鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类,可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰 富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富,特别是蛋黄中,维生素A、 D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过,鸡蛋中维生素C的含量比较少,应注意与富含维生素C的食品配合食用。

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