人为何会打鼾？它到底是不是健康大敌？人在白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞；但是睡觉时肌肉松弛会使上气道塌陷，气流通过狭窄部位产生涡流并引起振动，从而出现呼噜声。
打鼾严重时大脑、血液会出现缺氧，形成低血氧症，严重者会出现睡眠呼吸暂停综合征。胖人、咽喉部肌肉松弛的人最容易打鼾，但是别紧张，打鼾是可以通过改变生活习惯来进行改善的。
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改变睡姿
有的人在睡觉时舌根会后坠。普通的打鼾是气流通过狭小的咽腔时受到阻碍发出的异常声响，而舌根后坠带来的不仅仅是打鼾，还会引起呼吸不畅；尤其仰卧时，更加重了舌根后坠的重力，严重时会产生睡眠呼吸暂停。
所以这种情况下睡觉尽量改掉仰睡的习惯，采取侧卧式；或者选择饱满且略微结实的枕头，让头部和颈部得到有效支撑，避免脖颈酸痛，从而改善打鼾状况。
除了自身的舌根后坠，枕头的高低、软硬也影响是否会打鼾。枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张；而枕头太硬，容易窝住脖子，造成呼吸不顺畅，这两种情况都会引起打鼾。软硬适中的枕头应该是当人躺下时，头、颈、肩保持在一条水平线上。
枕头的高度也有要求，通常10-15厘米是最合适的。具体高度因人而异，但是必须使人在侧睡时，枕头的高度与单肩宽一致;仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。
下面推荐一款乳胶枕头，能够很好的解决这个难题，苏老伯乳胶枕头护颈枕软硬适中，可以根据个人习惯自由调整高度。不仅提升散热能力，还能更好地吸收压力，包裹感更强，更能贴合头颈曲线。不管任何身高、体形的人，头颈都能得到最为合理的承托，从而能够享受轻松优质睡眠。
乳胶具有回弹快、支撑良好的特点，使用乳胶枕头可以适应睡眠者的不同睡姿，并且均匀分散来自头、颈、肩的压力，复合人体工学设计。乳胶枕采用高低弧度设计，无缝贴合头颈并产生牵引力，保持头颈自然曲度，避免打鼾。
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充分休息
这么多年打鼾一直给人们留下睡得香的误区，其实打鼾是由呼吸不畅引起的，而呼吸不畅可能会导致供氧不足，所以身体器官就容易变得更加疲倦，导致白天困乏、记忆力下降等情况发生，对生活工作造成影响。
长时间休息不充分的人入睡后容易睡得特别实，这样就会让本来紧张的身体突然松弛，进而引起打鼾。虽然这种打鼾是正常的，但也应该进行适当干预。
休息不充分除了自身原因外，还有一部分来自不舒适的寝具，比如床垫，过软或过硬的床垫由于不能给人带来有力且均匀的承托，所以使得颈椎、腰椎得不到放松，造成酸乏，进而导致人在睡眠中会不自觉的翻身，影响睡眠。
软硬适中的床垫首先是可以对肩膀、臀部这样重力大的部位提供有力承托，并且还能贴合脊柱健康生理曲线，使人躺在上面身体呈现自然水平的状态。床垫的支撑层和填充层在这方面起到重要作用。
不同材质的填充层软硬度不同，比如乳胶和身体的贴合能力强，吸收并缓解压力，有助于快速入睡；椰棕具有很好的抗压性，耐久度高不塌陷，具备了植物本来的弹性，能有效支撑脊椎，让人熟睡到天亮。
打鼾不仅影响别人，如果长期放任不当回事，可能会对自己的健康产生不利影响，一定要及时改善，从生活各个方面入手，保持健康生活状态！