11月养生吃这些(适合11月养生吃的食物)

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红网时刻新闻11月25日讯(通讯员 刘美红)每当秋冬季节,很多人的身体都会出现各种不适,尤其是感冒、发烧、头疼,女性手脚冰凉、痛经更是频发,孩子在冬天更是中招高风险人群,这个冬天,世界杯也虽迟必到,每一场精彩赛事都让黑夜变得不再安逸!熬夜看球、神经紧张必不可免,但你的身体也做好准备了吗?中医专家团李定文、殷旭、陶蔚娟给大家送上养生高招,帮助大家度过寒冷冬天。

1、工作压力大,熬夜看球睡眠少怎么办?

李定文:首先是保证均衡的营养,才可以抗住这么长时间的工作;二是熬夜看球之后,要补觉;三是适当找时间运动一下,以运为主,站桩、八段锦等;如果出现了一些生理上的疾病,还是要及时找医生治疗。

陶蔚娟:熬夜看球之后女性如果出现气色变差、皮肤粗大等问题,是由于肝郁气滞、气血亏虚所导致的,最重要的是养血补血,可以用定制的气血养颜膏方来调理,小小一包随身携带,随时保持健康美丽。

2、世界杯期间胡吃海喝:啤酒、炸鸡、烤串,一不小心就吃多了怎么办?

李定文:世界杯有啤酒的陪伴固然好,但切记不要贪杯哦!过量的酒精会伤害肝脏解毒功能,男性饮啤酒最好不要超过750毫升,女性不要超过450毫升,少喝冰啤酒,否则容易对肝脏、肠胃造成伤害;同时炸鸡、烧烤也不要吃太多,容易增加肠胃负担,导致便秘及腹泻。如果脾胃不大好,生冷油腻、水果等凉性东西更是要少吃。

3、天天看球赛及相关新闻:每天盯着屏幕看,时间一长头晕眼花、浑身难受怎么办?

李定文:许多球迷朋友一看球就过度专注、目不转睛,在沙发上一坐就是几个小时,伤身又伤眼。要四不看:躺床上睡觉不看,上洗手间不看,吃饭不看,走路不看,看累了做眼保健操和颈部护理操,自己控制时间。

看球的时候可以泡泡脚,保证后续睡眠;坐直看球,在较为舒适的沙发或椅子上,腰后放一个靠垫;但看球期间也别一直坐着,要适当起来活动筋骨,边看边来回走动一下。

4.冬季如何进补?日常养生有诀窍

1、女性补气血吃什么好?

李定文:女性气虚血虚才补,不虚不需要补,气虚的话,可以吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐、小米、大枣、山药、莲子等,补血的话可以煲四物汤、八珍汤等,当然补气血最方便的还是吃膏方,根据自身体质和情况进行定制开方调配。

2、一吃黄芪枸杞等就上火怎么办?

李定文:中医有句话叫虚不受补,吸收不了就变成火,本质是脾胃虚的问题,要找专业医生来调方,也可以吃中药或者膏方调理脾胃。

3、男性30岁晚上总是睡不着觉,有什么办法吗?

李定文:首先要分析具体原因,是工作压力太大还是身体原因?有的可能是心肾不交、有的肝火旺、有的脾胃虚,失眠的话有专门的膏方可以调理。

陶蔚娟:中医讲究同病异治,同一个症状在中医有很多不同原因,调理方法也不相同。最重要是先把体质调好,很多症状就会改善。

4、一到冬天就鼻塞鼻涕反复发作怎么办?

李定文:中医来看身体有虚,还有瘀,中医有很多方法调理,如果觉得吃中药苦,也可以针灸调理、膏方调理,这种慢性病膏方调理效果非常不错。

5.进入冬天孩子特别容易生病?这些锦囊要收好了

1、孩子总是反复咳嗽、感冒,一直不见好?

殷旭:儿童的生理体质和成人不一样,肺脾肾三个功能偏弱,一到冬天容易生呼吸道、消化道疾病,养生方法也不一样。小孩反复感冒容易在冬天产生,中医会从根本上找到孩子免疫力差的原因,个性化辨证调理。

2、孩子总是不吃饭,挑食厌食怎么办?

殷旭:小孩脾胃先天就比较差,有一句老话说:想要小儿安,三分饥与寒。孩子饮食不能吃太过,容易伤肠胃。早上要吃好、晚上吃少,7点之前吃,之后吃得过饱会容易导致孩子积食。以前小孩生病,先不吃药,第一反应是做推拿,现在中医在选择治疗方式上,也是优先选择不用药、安全的方式进行调理。但不是所有人都能推拿,建议大家不要随意自学自推、随意找人推拿,要找专业人士做专业事。

3、孩子身高总上不去,不停地吃补钙类保健品,有用吗?

李定文:很多家长都会问小孩能不能再长高点,小孩要长高首先是看遗传基因,后天和疾病、饮食、心情、睡眠、运动习惯都有关,中医看小孩长高,首先是看小孩脾胃好不好,吸收和运化能力要好,二是看肾经足不足,把肾气补足了就能长得更高一点。中医有健脾助长膏方,可以定制化来调理。

4、补脑丸、逍遥丸和三七粉,甚至市面上还有一种聪明药,这些东西真的可以帮助孩子提高成绩?

李定文:聪明药是一种让人神经兴奋的西药,不但不能聪明,对健康还有害,非常不建议家长朋友们使用。中医里真有聪明药,让人气血充足、体力好的药就是聪明药;能把孩子的脾胃调理好、胃口调好了的就是聪明药。

5、最近在网上很火热的秋梨膏、八珍膏,说是可以止咳、补血,这种孩子能不能吃?

殷旭:这两种是很好的东西,孩子可以吃。但是现在很多制作方法是有问题的,秋梨膏制作需要发酸的、未完全成熟的梨,而且不能削梨皮,冰糖量要适当不能放太多。做膏不是一个简单的事情,像八珍膏这种比较复杂的膏,最好找专业人士根据个人体质,个性调配。

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